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254回目、入梅のジョグ&ウォーク

木曜は会社の健康診断でした。バリューム飲んだらお腹の調子悪。なんか鼻風邪気味。雨が止んだので走りに出かけました。湿度93%、気温25度、風弱し。湿度が高くて顔が汗で濡れっぱなしで飛んでいかない。タオルで何度も拭うもビショビショに。晴天より熱中症になりやすいそうです。汗が乾かなくて体がオーバーヒートするからとか。
水面に絞りを合わせたら空は飛んでしまいましたが水草の緑が綺麗に撮れました。
254回目、入梅のジョグ&ウォーク_b0302227_11382178.jpg
折り返し地点で27分台でした。もうクタクタ状態でモチベーションは下がる一方。こうなると足も重くて腿が上がらず、情けない格好のジョギングになっちゃうんですが今朝はYouTubeで見た骨盤を少し前傾させて蹴り足を早く引き上げるを意識して走りました。相変わらず体力がないのですぐ息が上がっちゃうんですがドタドタ足を引きずるんじゃなくてストロークも大きめに気持ちよく走れました。数分間だけ。笑)
254回目、入梅のジョグ&ウォーク_b0302227_11473163.jpg
結果は・・まぁこんなもんでしょう。かなりバテました。後でネットで調べたら湿度が高い時のジョギングは要注意!とありました。来週も頑張ろう!



# by basso_laguna_480 | 2020-06-13 11:50 | ジョグ&ウォーク

253回目、梅雨入り前のジョグ&ウォーク

当地も来週から梅雨入りらしいです。どんよりした雲の下走りに出かけました。体調は先週よりマシな程度で2分半も走ると腰から下がドーンと重くなり歩きがちに。これではいかんと数十メートル先を目標に、あそこまでは絶対歩かん!と気合いを入れるも、途中で挫折。前回から筋トレ一回もやらなかったしなぁ。
253回目、梅雨入り前のジョグ&ウォーク_b0302227_11434838.jpg
今にも降りそうな空でしたが予報は曇り。今年の夏は暑くなるそうです。ここでタイムを見ると25分40秒ほどでした。昨日から歯医者は虫歯の治療が始まり大臼歯の部分被せを外し虫歯部を削ってセメントで埋める治療でしたがギュッと噛み締めると少々痛い。来週また通院なので様子見ですが少しづつ痛みは引いてきています。
ところで先日の定期通院でHBa1cが0.3ポイント下がりました。歯周病を治療した結果かな?やっぱり関係あるんですね。マスクしても匂わなくなったし。
253回目、梅雨入り前のジョグ&ウォーク_b0302227_12411138.jpg
結果は前回よりはタイムアップでした。次回は雨かもしれませんが体調悪くなければ頑張るつもりです。


# by basso_laguna_480 | 2020-06-06 12:47 | ジョグ&ウォーク

252回目、追い込めなかったジョグ&ウォーク

二日前に久しぶりに筋トレをしたら少々ハード過ぎたのか今朝もまだ筋肉痛が・・。まぁまぁの体調だったので走りに出かけました。体力が回復してなくて数分走ると、かなりしんどくなってしまい結果気力も続かず状態が折り返し地点まで続きました。26分ちょうどくらい・・今日は52〜54分台だなぁと思いつつ折り返しました。
252回目、追い込めなかったジョグ&ウォーク_b0302227_12354601.jpg
すると今まで感じなかった生ぬるい風がビュービューと顔に当たる。往路が追い風だったことに気がつきました。その割には走れなかったな。お疲れモードです。
その後ももう2分間位の追い込みが出来ず、息も上がり足も重く歩きが多くなってしまいました。
最後の300m程は歩かず何とか走り通してゴール。きつかった!
252回目、追い込めなかったジョグ&ウォーク_b0302227_12430401.jpg
結果は案の定のタイムでした。次回はリベンジを。

# by basso_laguna_480 | 2020-05-30 12:44 | ジョグ&ウォーク

251回目、五月晴れのジョグ&ウォーク

2週も空いてしまいましたが、走りに出かけました。どうも鼻風邪ぽいのが続いて体調が芳しくありません。スギ花粉は終わってるので他の花粉症かも?加齢で体調はこんなもんなのかもしれませんが。腿上げ、姿勢、重心位置、腕振りを意識しつつ・・・数分間走っては歩くの繰り返し。少し遠くに目標を置いてそこまでは頑張って走るように今回は努力しました。ちょっとしんどくなると(呼吸も脚も)すぐ歩いてしまうのはダメかな?と考えて。往路で百メートル程の距離で対向してくるランナーが見えました。距離が詰まって来たのでネックガーターを鼻まで上げて口を覆いました。向こうも同時にマスクをかけるのが見えました。すれ違いざまにお辞儀をされたのでこちらも返し「こんにちは」と挨拶。随分丁寧な方だなと、ちょっと嬉しくなりました。すれ違う可能性がある人や自転車を見たら口を覆うようにしています。
251回目、五月晴れのジョグ&ウォーク_b0302227_13012014.jpg
折り返し地点で25分半・・・頑張った割には普通。折り返すと向かい風がビュービュー。あれ?今まで追い風だったんか。分からなかった。
251回目、五月晴れのジョグ&ウォーク_b0302227_13042545.jpg
結果は残念50分切れなかったけど前回よりは数分アップでした。心拍もかなり上げちゃったけど、次回へのモチベーション維持にはなりそうです。
来週も元気に頑張ろうと思います。

# by basso_laguna_480 | 2020-05-23 13:08 | ジョグ&ウォーク

250回目、お疲れのジョグ&ウォーク

前回の結果に気を良くして走りに出かけました。走り出すと向かい風がすごいし・・あれ〜?なんか調子悪い。走りを継続する気持ちが続かない。すぐに足が重くなり呼吸も荒くなる。普段こんなに頻繁に走ってないのと風速7mの向かい風の影響もあるのかもしれません。
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折り返し地点が遥か遠くに感じ、やっとのことで橋上へ到着。この後は追い風でしたが、走りが継続出来ず歩きがメインになってしまいました。
250回目、お疲れのジョグ&ウォーク_b0302227_12481942.jpg
結果は最低の54分台でした。これにめげずに次回も頑張ろう!

# by basso_laguna_480 | 2020-05-05 12:50 | ジョグ&ウォーク