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194回目、如月のジョグ&ウォーク

どうも風邪ぎみで鼻が詰まるしツンツンして不快・・・花粉かなぁ、そろそろらしいので。少し怠かったけど、切り替えて走りに出かけました。先週は心拍数が200超えてしまったので今朝は心拍計のベルトを濡らして確実に装着を確認。20分弱ウォームアップしてから走り出しました。呼吸は楽でしたが数分で足が怠くなってダメ。前回は逆でした。今週は筋トレサボったのも影響してるのかも。天候は快晴でしたが西の風が7〜8mで往路は向かい風。今回は心拍計を数分ごとに確認して170超えていたらウォーキングへ切り替える事を強く意識しました。あまり強度の大きい運動は腎臓を痛めるらしいので。(NHKのガッテンでやっていた)
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相変わらず雲ひとつない快晴。よく見ると薄い絹層雲みたいなのがありますが。全く気付かず。ここまで向かい風で体力かなり使いきり、折り返して追い風になってもペースは上がらずじまいでした。心拍数を気にしながら、走ったり歩いたり。
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結果は前回より1分プラスでしたが最大心拍数はいつもの数値に戻りました。前回の210と云う数値が誤作動だったのか頑張りすぎだったのかは不明ですが、これ以上頑張るなってことだと思います。もっと楽に早く、長く走れるようになりたいなぁと、希望は持ち続けたいですが。

# by basso_laguna_480 | 2019-02-02 11:37 | ジョグ&ウォーク | Comments(0)

193回目、異常心拍数のジョグ&ウォーク

冷え込んだ朝でしたが、「チコちゃんに叱られる」を見たいが為に平日より30分だけゆっくりして起床。内容はたわいもないことが多いので見終わるとすぐ忘れてしまいます。最近のNHKはキャラクター作りが上手いなぁと思います。知的なニュアンスがミックスされているところが好きかなぁ。さて風は結構あるっぽいしウィンドブレーカーの出番だなと思い着替えました。出ると案の定結構な強風。ここの所、足より先に呼吸が追いつかなくて歩いてしまう場面が多数。今朝もそうでした。歩いても短時間でジョグに切り替えるよう心がけて走りました。前半はほぼ向かい風、前傾を深めて走るのですが風の抵抗が大きくて前へ進まない。
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雲ひとつない快晴。お約束のごとく折り返すと無風状態に感じる追い風がずっと続きました。前半で充分バテてるので追い風が助けになることはあまりありません。歩いちゃうからなぁ。感覚的にしんどくなったら歩いて、またすぐ走るを繰り返し。ゴール間際で少し欲が出て、歩かずに頑張りました。
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結果は前回より1分プラスでしたが、最大心拍数を見てびっくり!200超えてるし!息苦しさもいつもと変わらないし180くらいだろうと思ってました。おかしいなぁ?なんで?後日ネットで調べてみるとどうやら心拍計の誤測定らしいです。あるいは最後にちょっと頑張りすぎたのかもしれません。毎年健康診断で心電図も取ってますが年相応と言われる位です。次回は心拍計の固定位置とベルトを充分濡らして装着しているか基本に立ち返ってやろうと思います。


# by basso_laguna_480 | 2019-01-29 22:22 | ジョグ&ウォーク | Comments(0)

192回目、天気晴朗なれど風強し!

いつもより1時間ゆっくりして、走りに出かけました。最近左の膝に痛みが出るようになり、加齢による例の奴かなぁと思ったり。痛いのは関節じゃなくて筋ですが。ジョギングして痛みが増さないか少々不安でした。歩幅を小さく長い時間走りが持続出来るように心がけました。今朝は足が重くなる前に呼吸がハァハァゼーゼー状態で歩いてしまう場面が多数でした。不思議と足に痛みが出ることはありませんでした。例によって折り返し地点までは向い風がビュービュー。冷たい風がウェアを抜けて結構辛いし。次回はウィンドブレーカーの出番かな。冷たい向かい風と格闘してやっとの思いで折り返し地点の橋上へ到着。
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折り返すと今までの冷たい風が嘘のように無風になりました。周りの雑草は揺れているので無風ではありませんが、そう感じます。ここから国道の信号まで走れたらなぁと思いつつ、やっぱり苦しくなって歩きに切り替え。RUNKEEPERのペース8.08分/kmの声に励まされるように走っては歩き、ゴール。
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結果は惜しくも50分切れず・・・残念!まぁ足も痛くならなかったし、前回より2分程タイムアップ出来たので良しとしましょう。
その後急いでシャワーを浴び定期健診の為かかりつけ医へ行きました。A1cは前回と変わらず6.9可/不十分でした。随時BSは136で優。やはり正月の飲食がねぇ。
まぁ春の次回には6.2を目指して頑張ろうと思います。

# by basso_laguna_480 | 2019-01-19 16:41 | ジョグ&ウォーク | Comments(0)

191回目、曇天肌寒いジョグ&ウォーク

気温7度、風0m、曇天、最近いろいろあってモチベーションが上がりません。今朝も走るのやめようかと思いましたが、無理やり着替えてウォームアップ。終わる頃には「よっしゃ!」て感じになれたので、走りに出かけました。
この時期には珍しく風がない・・・冬は必ずと言っていいほど空っ風がビュービューなんですが。その分走りやすかった気がします。いつもは足が重くなってペースダウンして歩いてしまうのですが、走り出しは足が軽く数分間は快調そのも。このままずっと走れたらいいのになぁ・・・・呼吸が苦しくなって、敢え無くダウン。歩いてしましました。
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雨が降る気配もしましたが、なんとか持ちました。太陽が出ないと肌寒く感じます。折り返して国道を目指します。前半調子良かったのに、後半は膝の裏や、脹脛にちょっと痛みが出たり引っ込んだり。今週は歩く機会がたくさんあったのが効いてるようで、痛みが増すことはありませんでした。
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結果は少しタイムアップ。筋トレさぼらず歩く機会を増やせば、50分切りも行ける気がします。来週も頑張ろう!

# by basso_laguna_480 | 2019-01-12 11:41 | ジョグ&ウォーク | Comments(0)

190回目、走り初め!

朝、自治会の新年会へ出席した後、走りに出かけました。風はさほど強くなく晴れ渡った元日でした。事前に20分程早歩きをした後だったので、走り始めは意外と快調。信号待ち以外は歩かず国道を渡れました。小股でチョコチョコ走ったのが良かったのかもしれません。意外と走れるじゃん!と内心ホクホク。それも往路の後半に近づくにつれ脹脛と膝上の筋に段々と痛みが・・・。結局歩いてしまいました。
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折り返し地点を過ぎる頃には呼吸も足も具合悪く、歩く時間が急増。やっぱダメかぁ。もうしんどいからずっと歩いちゃおうか/いやいや簡単に諦めてはダメだ。気合を入れて走れ!二つの声が入れ替わり立ち替り。国道を渡り家に近づくにつれ足の痛みが増してくる。気持ちを切り替えて、フッと気合を入れ直してなんとかゴール。
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結果は前回より少し遅かった。後半にたくさん歩いたのが原因です。次回はもう少し良い結果を出したいもんです。週末また頑張ろう!


# by basso_laguna_480 | 2019-01-01 19:23 | ジョグ&ウォーク | Comments(0)