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189回目、風速8mのジョグ&ウォーク

今週は二日間松山へ出張でした。空港と納入先工場の往復だけで観光はなし。仕事ですから当たり前ですが。道後温泉行きたかったなぁ。
b0302227_22090240.jpg
何十年ぶりかで国内線乗りました。しかもボンバルディアと来たもんだ。国内線は低いところ飛ぶので景色は楽しめました。
雲の中へ入ってもさほど揺れなかったし。
仕事は二日間とも朝から夕方まで薄暗く異臭のする工場内を歩きっぱなしでいい運動にはなりました。しかしあの匂いには閉口しました。

今朝はゆっくり起きて走りに出かけました。風速8m、気温8度。冷たい向かい風でモチベーションは下がり気味。
それでも二日間歩きっぱなしだったのが効いたのか、意外と軽く走れました。
b0302227_22182551.jpg
雲ひとつない快晴。冬は空が青いです。前半頑張りすぎたのか、復路はペースがガクンと落ちてしまい、たくさん歩いてしまいました。
ゴールまで数分のところで、いきなり右足が痛くなってびっくり。なんの兆候もなかったのになぁ。その場でストレッチして軽く走りながら、なんとかゴール。
b0302227_22231555.jpg
結果は前回より1分程タイムアップ。平均心拍数も下がってるし、足の痛みを除けば満足な結果でした。
シャワーを浴びる時に冷水を足に当てて冷やしたら、痛みはだいぶ回復しました。運動不足を痛感したジョギングでした。
来週も頑張ろう!




by basso_laguna_480 | 2018-12-15 22:31 | ジョグ&ウォーク | Comments(0)

188回目、ド寒い!ジョグ&ウォーク

予報通り週末は真冬並みの寒気がやって来て、温暖なこの地でも寒さが堪えます。寒暖の差が激しいというのが的確かな。念入りにウォームアップして真冬のウェアで走りに出ました。風速9m、気温10度、体感温度8度。往路は向かい風に向かって走るも、前へ進んだ気がしない。先週から2,3回スクワットやプッシュアップなど筋トレを再開したこともあってか、足取りはかなりしっかり感を感じて出だしはいい感じでした。折り返し地点が近づくにつれだんだんペースが下がり歩きが多く・・。
b0302227_20353121.jpg
絵に描いたような雲が多数、真冬の強風の空です。後で見ると美しいけど、実際は鑑賞してる余裕はありません。折り返すと今朝は背中を強く押される感覚が続きました。
前回より大分しっかり走れていたし、タイムアップも少しは期待できそう?でした。
b0302227_20390858.jpg
結果は前回を2分アップ。もう少しいいと思っていたのですが。まぁこんなもんかなぁ。来週も頑張ろう!

by basso_laguna_480 | 2018-12-08 20:42 | ジョグ&ウォーク | Comments(0)

187回目、復活のジョグ&ウォーク

二週間も間が空いてしまいました。18日は風邪が振り返してダウン。熱は平熱なれど関節が痛くて怠く一日中寝てました。喉じゃなくて鼻の奥が猛烈に痛く仰向けに寝ると苦しくて鼻呼吸が出来ず参りました。そしてこうゆう時に限って仕事が超忙しく深夜まで残業でほんときつかったです。次の週末も調子が戻らず、二ヶ月に一度の検診を兼ねて内科へ。前回6.1だったA1cは6.9に跳ね上がっていました。どうやら風邪だけでなく秋の花粉アレルギーもあったようで処方薬でやっと症状は軽くなったところです。

今朝はゆっくりしてジョギングもサボろうかと頭を過ぎりましたが、体調は戻ったようだし、意を決して走りに出かけました。
ウォーミングアップを念入りにやって出たら風が強くて冷たい。ウィンドブレーカーを羽織って来なかったことを後悔。おまけに水ボトルを忘れてしまうし。
走りは思つた程重くなくまぁまぁでした。最初は。冷たく重い向かい風にだんだんペースが下がり、歩きが多くなり、いつもの悪いパターに。
b0302227_13184358.jpg
折り返すと今までの風が嘘のように無風になったように感じました。ススキの原を見ると風でなびいているので追い風だと分かります。ここからペースアップト行きたいところでしたが、呼吸と足がついて来ないという体たらく。そうそううまくは行きませんねぇ。当たり前ですが。
水を忘れて喉が渇いたので少し遠回りをして自販機でビタミンレモンを買いました。暖かくて元気が出ました束の間だけど。走るうちに左膝の外側の筋が痛くなり出してまいりました。歩けば痛くないのですが軽く走るとダメ。なんとかごまかしてゴール。
b0302227_13261511.jpg
結果はなんとか55分台でした。来週までに少し筋トレも始めないといけませんね。今度の検診は6.1を目指そう!


by basso_laguna_480 | 2018-12-01 13:32 | ジョグ&ウォーク | Comments(0)