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11回目のウォーキング&ちょっとだけジョギング

b0302227_16425276.jpg

ゆっくり朝食を取ってからウォーキングへ。
今回は歩くペースを上げて、ジョギングも回数を前回より増やしました。
足や呼吸が苦しくなって来たら[即-->歩き]に徹しました。

b0302227_16463341.jpg

空き地にはどこでも見られるセイタカアワダチソウですが、よく見ると綺麗です。
一時秋の花粉症の原因と言われていましたが、まったく関係ないそうです。
花粉は飛ばず虫媒花だそうです。調べてみるもんですね、私も誤解してました。

b0302227_16535922.jpg

プールと反対側にある清掃工場へ足を伸ばしてみました。
どこも同じような外観のようです。

b0302227_1658588.jpg

設定ゾーンに入っていたのは30分だけでした。
ちょっと頑張り過ぎたかな・・・肉離れの足回復したようで大丈夫でした。
by basso_laguna_480 | 2014-10-25 17:18 | Comments(0)

ウォーキング再開

b0302227_1128591.jpg

軽い肉離れになって3週間目、普通に歩いても痛みを感じなくなったのでウォーキングへ。
その間まったく運動しなかった訳ではなく、毎日欠かさず踏み台昇降30分とダンベル体操を
続けていました。今朝は無理しないようウォークに徹しました。駆け足は信号横断時のみ。
それでも脹らはぎ辺りに若干の違和感を感じましたから無理は禁物ということですね。
b0302227_11332141.jpg

早足で歩いただけですから数値は穏やかです。上が高いのは数分間駆け足したから。
第五中手骨のピン抜去後傷の状態を見せに通院したら包帯は外され保護フィルムだけに
なったのですが担当医からは多分すぐ取れてしまうので何らかの方法で傷口を保護しておくよう
言われ、薬局で網の包帯とガーゼでこんな具合に。一応濡らさないようにしています。
20日(月)に抜糸の予定です。残るは鎖骨の金具ですが来年になるとのこと。
b0302227_11415222.jpg

先週末久し振りに気の進まない眼下に眼底検査へ行きました。
前回は黄斑症が進んで出血もあって次回改善しないようなら一度造影剤を入れて写真を撮ると
言われたのですが・・・検査の結果は黄斑はほぼ消滅し出血もなし!今度は半年後でいいよと
言われました。一喜一憂とはこのことですね。私と同年齢位の女医さんなんですが目の話しは
そっちのけで、ウォーキング&ジョグで肉離れした話しやらロードバイクで落車して
7カ所骨折した話しで盛り上がりました。最後に『あんた長生きするよ!』と言われ思わず苦笑。
やはりA1cや血糖値の状態が良いと目の具合も良いという事らしいです。
by basso_laguna_480 | 2014-10-18 11:56 | Comments(0)

左第五中手骨ピン抜去

b0302227_1161398.jpg

左第五中手骨のピンを抜いて来ました。
オペ時間は大凡30分位。局部麻酔(キシロカイン)でしたが・・・顔をシカメルこと数回。
ピンに骨の一部が絡んでいたようでゴリゴリ、グイグイ・・・痛ぇ!
「ちょっと痛いんですが」と言って麻酔を追加してもらいました。
抜けた時の感触はしばらく忘れられないです。まぁ一瞬ですけどね。

その後レントゲン撮影してピンが残ってないか確認し予後について説明がありました。
傷口はナイロン糸で縫合し3日後に傷口をチェック、2週間後に抜糸だそうです。
包帯はちょっと大袈裟な感じですが傷口は小さい・・・はず。
禁止事項は、
・濡らさないこと(風呂、シャワー、洗顔等で)
・ダンベル持つのは抜糸するまでダメ。(当たり前ですね)
・車の運転は個人判断で。
上記を守れば手の運動制限はなしだそうです。

帰宅後麻酔が切れてかなり傷みましたが1時間経過して気にならない程度に。
ピン抜いた後、5本の指の動きがとてもスムーズに軽くなりました。

落としてくれたのですが消毒薬(多分イソジン)の匂いがまだ残っていて少々気持ち悪いです。

因みに医療費は写真に・・何気に・・・3割負担です。
by basso_laguna_480 | 2014-10-07 11:56 | Comments(0)

HbA1Cと左中手骨融合

昨日は仕事を半休して整形外科と内科の梯子でした。
6月の落車事故で開放骨折した左第五中手骨ですがレントゲン結果は
完全に骨が融合していて何時でもピンを抜ける状態とのこと。
b0302227_21402491.jpg

鎖骨の方も骨折線は消えて見えない状態だがプレートの除去は来年にしましょう
とのこと。『骨が付くの早いですね〜。』と担当医に言われました。
「年の割にはですよね?」と返しておきましたが。汗)
写真の緑色丸部分、ピンが外側に90度曲げてあり(後で抜去しやすくする為)
いまだ違和感があり傷んだりもします。
抜くのは局部麻酔で30分位で終わり、もちろん日帰りだそうです。
来週火曜日に予約してきました。
b0302227_21452770.jpg

車のハンドルを握ったり、ダンベルを持つと写真のように小指が薬指側へ傾きます。
一月前はもっと酷くて薬指側へ入り込んでとても気になっていましたが
少しづつ重ならないようになって来ました。

掛かり付けの内科で二ヶ月に一度の検診も受けました。
HbA1Cの値は5.7%(NGSP)、前回5.9%だったのでさらに改善!
随時BSも食後4時間経過後ですが104に改善!
尿検査も正常値で問題なし!
毎日続けている18分程のダンベル体操と30分の踏み台昇降は少しは効果あるようです。
もちろんカロリーは一日1800kcal以内、酒は飲まない等適切な管理は欠かさず。
先週やってしまった肉離れは歩くと痛みがあるので来週までウォーキングはお休みです。
めげずに復活の日を待つことにします。
by basso_laguna_480 | 2014-10-04 22:01 | 健康管理 | Comments(0)