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249回目、GW初日のジョグ&ウォーク

閑散としたGWが始まりました。中二日空けて今朝も走りに出かけました。走り出しは軽々と・・数分後には疲労がドッ!と押し寄せてモチベーションはガクッと下降。本当は家で海外ドラマでも見てダラダラしようかと思っていました。私の場合HbA1cを適正値に管理することがジョギングや筋トレの目的でもあるのですが歯周病とも密接な相関関係があることを知りました。3月に突然歯茎に痛みを感じ歯科を受診したところ歯周病が発覚。何箇所か歯周ポケットがあって4回に分けて歯石の除去をしました。刺繍ポケットの奥の歯根近くの歯石もガリガリと取るので拷問級の痛さでした。腫れが引かなきゃ外科的手術もありと言われ青ざめました。歯周病から出る内毒素がインスリンの働きを阻害するんだとか。歯周病がが改善するとHbA1cも改善するらしい。最近HbA1c値が改善しないと思っていたら歯周病も一因だったのかもしれません。因みに歯周病は糖尿病の第六番目の合併症に入ってました。知らなんだ〜。てな訳でHbA1c値を下げると良いことがあるので運動に対するモチベーションが上昇中です。
249回目、GW初日のジョグ&ウォーク_b0302227_14492199.jpg
怪しい奴の手配写真ではありません。CWXのネックゲーター装着写真です。セルフィー初めて撮りました。人とすれ違う時のみこの格好。いなければ下げてます。追い込んで走ろうとすると苦しくて倒れそうなので。笑) このままコンビニへ入ってはいけませんね!ネックゲーターとしては今の季節では暑いと言うことはありません。真夏にどうだかは?です。防止のつばがメッシュになっていますが強風でも風が抜けて飛ばされない優れモノです。
249回目、GW初日のジョグ&ウォーク_b0302227_14565290.jpg
折り返し地点で26分程でした。今回は足を上げて走ることを意識しました。YOUTUBEで早く走るにはどうしたら良いかを検索した結果。
249回目、GW初日のジョグ&ウォーク_b0302227_14592771.jpg
しんどかった割には前回より1分以上タイムアップ。お〜足上げはやっぱり効果ありですね。次回は7日に走ろうかな。今から楽しみです。



by basso_laguna_480 | 2020-05-02 15:06 | ジョグ&ウォーク