スポーツを楽しむブログ


by ブラックジャケット

プロフィールを見る
画像一覧

カテゴリ

全体
ジョグ&ウォーク
ロードバイク
アクセサリー
健康管理
走行動画

以前の記事

2018年 08月
2018年 07月
2018年 06月
2018年 05月
2018年 04月
2018年 03月
2018年 02月
2018年 01月
2017年 12月
2017年 11月
2017年 10月
2017年 09月
2017年 08月
2017年 07月
2017年 06月
2017年 05月
2017年 04月
2017年 03月
2017年 02月
2017年 01月
2016年 12月
2016年 11月
2016年 10月
2016年 09月
2016年 08月
2016年 07月
2016年 06月
2016年 05月
2016年 04月
2016年 03月
2016年 01月
2015年 12月
2015年 11月
2015年 10月
2015年 09月
2015年 08月
2015年 07月
2015年 06月
2015年 05月
2015年 04月
2015年 03月
2015年 02月
2015年 01月
2014年 12月
2014年 11月
2014年 10月
2014年 09月
2014年 08月
2014年 07月
2014年 06月
2014年 05月
2014年 04月
2014年 03月
2014年 02月
2014年 01月
2013年 12月
2013年 11月
2013年 10月
2013年 09月

フォロー中のブログ

最新のコメント

コメントありがとうござい..
by basso_laguna_480 at 09:45
はじめまして。運動のモチ..
by ビアンキ at 23:56
ありがとうございます。お..
by basso_laguna_480 at 20:21
風景や草木の写真が素晴ら..
by うなぎ犬 at 15:00
こんばんは。お気遣いあり..
by basso_laguna_480 at 22:54
こんばんは。 体調は大..
by kandy at 20:10
コメントありがとうござい..
by basso_laguna_480 at 22:17
良い道ですね♪ 風は強..
by kandy at 21:02
kandyさん>はじめま..
by basso_laguna_480 at 20:55
はじめまして! 自分は..
by kandy at 16:30
とにかく消費税が上がる4..
by コバコバ at 10:16
laguna今が買い時か..
by basso_laguna_480 at 08:46
Lagunaカッコいいで..
by コバコバ at 01:08
コメントありがとうござい..
by basso_laguna_480 at 23:09
はじめまして! ブログ..
by コバコバ at 22:20

最新のトラックバック

venuspoor.co..
from venuspoor.com/..
venusgood.com
from venusgood.com
www.whilelim..
from www.whilelimit..
http://while..
from http://whileli..
http://www.v..
from http://www.val..

ライフログ

検索

タグ

その他のジャンル

ブログパーツ

最新の記事

176回目のジョグ&ウォーク
at 2018-08-12 13:35
175回目、フラフラのジョグ..
at 2018-08-04 14:40
174回目、砂だらけのジョグ..
at 2018-07-29 13:33
173回目、猛暑でクタクタの..
at 2018-07-21 10:59
172回目、猛暑のジョグ&ウ..
at 2018-07-14 11:52
171回目のジョグ&ウォーク
at 2018-07-07 11:56
170回目、早くも猛暑のジョ..
at 2018-06-30 11:30
169回目、50分切り!!雨..
at 2018-06-23 11:47
168回目、小雨のジョグ&ウ..
at 2018-06-16 11:32
167回目、意外と強風、ジョ..
at 2018-06-09 14:01
166回目、恐々のジョグ&ウ..
at 2018-06-02 14:18
165回目、肉離れ?のジョグ..
at 2018-05-26 21:29
164回目、強風のジョグ&ウ..
at 2018-05-19 11:45
163回目、五月晴れのジョグ..
at 2018-05-12 13:36
162回目、強風のジョグ&ウ..
at 2018-05-05 19:33
161回目、五月晴れのジョグ..
at 2018-04-28 13:44
160回目、曇天のジョグ&ウ..
at 2018-04-14 21:01
159回目、強風のジョグ&ウ..
at 2018-04-07 11:08
158回目、3月最後のジョグ..
at 2018-03-31 11:37
157回目、春暖のジョグ&ウ..
at 2018-03-24 17:46

外部リンク

ファン

記事ランキング

ブログジャンル

健康・医療
スポーツ

画像一覧

176回目のジョグ&ウォーク

エアコンの効いた部屋でゴロゴロしてたい気分でしたが、気がついたらウェアの引き出しを開けていました。ぐったり元気がない程でもないので走りに出かけました。天気予報は雨にも拘らず日がカンカンに差していて暑い。風は3mほど湿度が高く風が当たっても汗が蒸発する気配がない。汗が目に入って痛い。腕の汗が滴り落ちて指先にたまり落ちていくのが分かる。国道を渡り両側が畑の農道に入ると風が一瞬冷たく感じました。昨日より暑さはましなのかも?
b0302227_13194557.jpg
折り返し地点の橋上に到着。塩分、糖分、水分を補給しながら画面の空部分を指先でタッチして撮影。後でPC画面で見ると雲が低いです。現場にいると強い日差しで液晶画面がよく見えずほぼ勘で撮影しています。まぁピントと絞りはどこへ合わすかタッチしてますが。これだけで随分と写真の出来が違います。
前回より少し涼しかったので頭からかぶる水は買いませんでした。歩いて、歩いて、歩いて、少し走るの繰り返しで、やっと帰宅。
b0302227_13340441.jpg
なんとか1時間切れました。50分前半のタイムを取り戻せるのはいつのことやら?来週も頑張ろう!

[PR]
# by basso_laguna_480 | 2018-08-12 13:35 | ジョグ&ウォーク | Comments(0)

175回目、フラフラのジョグ&ウォーク 暑い!

今日は二ヶ月に一度の検診日。少し早めに起きて朝食取って準備運動しただけで汗がブワッと。
外気温は31度、風は2、3m、体感温度は38度!う〜ん、気をつけないと熱中症になりそうと思いつつも麦茶、塩の錠剤、ブドウ糖、ハンカチタオルと準備万端。
このクソ暑いのに行くんだ?腹の中で呟くもう一人の自分。ずっと続けて来たし行く!
b0302227_13374082.jpg
先々週から夏用ウェアを新調してこの出で立ちです。今までは全部ブラックベースであまりに暑いのでAmazonでポチッと。オールAdidasです。
特に重宝してるのがクライマクールキャップ。以前ウィンドスルー・・・キャップとかいうのがあったので探したらこれに切り替わったみたいです。
素材が全部メッシュで樹脂骨が入っていている庇も風がよく通ります。先週の強風にも浮きあがることはありませんでした。
さて走り出すとどうもフラフラするような気がする。今朝起きたら鼻づまり起こしてたし、風邪かなぁ?暑いし無理せず行こう!
b0302227_14033577.jpg
なんか調子よくないなぁと感じながらも、折り返しの橋に到着。持参のブドウ糖と塩の錠剤を摂取するも元気出ず。走る気にならない。こうゆう時は無理しない方がいいなと思い潔く歩く。かなりの時間歩いて、それでも何とか走りたいと時々奮い立たせるも、やっぱりお疲れモードに。地面からの熱気にやられそうで、少し遠回りして自販機で冷たい水をゲット。キャップを外し頭を垂れて上から冷水をかける。ガンッ!と冷たいショックが来て気持ちいい。あぁ生き返るわぁ!
b0302227_14122485.jpg
結果は何とか1時間切りました。クールダウンもそこそこにシャワーを浴びて掛り付けの内科へ。受付は自分一人でした。採尿したら色がすごく濃くて気になりました。さて前回6.9だったA1C値が6.3に回復!先生の開口一番が『すごく良かったですよ!』採尿の結果は塩分も酸性度も高めで水分を充分補給してくださいと言われました。
『まだ少し脈が早いですね』「はい、今朝のジョギングは疲れはててしまって」「さすがにこの暑さじゃ誰もいませんでした」『そりゃぁそうでしょ』ハハハハ!
『〇〇さん、体は丈夫だし、いたって健康です』と言われ以外でした。まぁ糖尿の他にはと言う意味でしょうけど。その後処方箋薬局へ寄ってA1Cは6.3だったと言ったら、『素晴らしいですね!6以下になれば薬も減らしてもらえますよ』と励まされ、ブドウ糖の錠剤をおまけしてくれました。お守りの代わりに持っていてくださいと。日頃から食べる量に気をつけて体重管理をしっかりして、筋トレとジョギングに励む。これで後何年元気でいられるかは分かりませんが。自分に厳しく!たまには甘く(笑)・・・来週も頑張ろう!




[PR]
# by basso_laguna_480 | 2018-08-04 14:40 | ジョグ&ウォーク | Comments(0)

174回目、砂だらけのジョグ&ウォーク

夜半に通過した台風は風がすごくてカーポートの屋根が上下に煽られて吹き飛ばされそうでした。向かいの家のカーポートの屋根板は吹き飛ばされて穴開き状態。今朝は風速7mの強風だったので行こうか止めようか迷いましたが、日が当たって来たし、昨日ホームパーティーで飽食してしまったので、走りに行くことに。心拍計POLAR FT-4の電池残量が1/3だったので交換しようと探すも買い置きがない!液晶が薄くなったり濃くなったり。走り出すと随分と軽やかな足取りよく進む・・・背中を強風が後押ししてました。こりゃ復路が大変そう。国道を渡って畑の中の道になると強風で飛ばされた砂が顔や手足に当たってピリピリ痛い。この頃には心拍計が復活したみたいに液晶が濃く普通に表示されるように。最後の輝きか?などと思いながら折り返し地点の橋に到着。一枚撮影して心拍計を見ると画面が消えてました。電池切れです。
b0302227_13142196.jpg
復路は強風と砂に翻弄されて走るどころではありませんでした。露出した体の汗に砂が付着して触るとザラザラ。シューズの中も砂が侵入して不快だし。道の両側の砂地が剥き出しの畑に差し掛かると黄色い砂塵がブワッと舞い上がり、視界が遮られること数度。思わず顔を風下へ向けて通り過ぎるの待つ始末。止めときゃよかったかな。
b0302227_13291734.jpg
FT-4が電池切れのためiPhoneのRun Keeperの画面です。カロリー表示は心拍モニターしてないので?です。帰宅して足を見たら砂だらけでした。シューズの中も砂がいっぱい。汗で湿っていて逆さまにしても出てきません。CR1632電池買いに行かないとなぁ。

[PR]
# by basso_laguna_480 | 2018-07-29 13:33 | ジョグ&ウォーク | Comments(0)

173回目、猛暑でクタクタのジョグ&ウォーク

連日の猛暑の中、マスコミでは熱中症が続発し運動は避けるよう伝えていますが走りに出かけました。紫外線に当たり続けると良くないらしいのでタンクトップシャツはやめて半袖にしました。入念に日焼け止めも塗って。前回の反省もあり、前半飛ばし過ぎないようにゆっくりペースで。9時半頃出発して気温31度、意外と風があって結構涼しく感じました。折り返し地点に来るとさすがに手持ちの麦茶が残り1/3になって遠回りをして自販機でエビアンを購入。帽子を脱いで頭から注ぐと実に気持ちがいい!
直後は元気になって走るのですが、数分でペースダウン、歩きに・・・まぁ暑さもあるけど、いつものことです。
b0302227_10484532.jpg
いつもならもうちょっと頑張って走るとこですが、無理して倒れたらいけないので、ゆっくり歩きました。今回はiPhoneをタオルハンカチで包んだので「高温注意」は出ませんでした。とにかく今回は無理せず、タイムを気にせず、完走するだけを考えて走ったり歩いたり。来月に入ってもこの暑さは続くらしいので、白基調のシャツや帽子をそろえようかと思います。
b0302227_10565893.jpg
記録はなんとか1時間を切る最近稀に見る悪さ。苦笑) まぁ、無理は禁物。これで倒れては本末転倒です。走れただけで良しとします。

[PR]
# by basso_laguna_480 | 2018-07-21 10:59 | ジョグ&ウォーク | Comments(0)

172回目、猛暑のジョグ&ウォーク

職場で夏風邪見たいのが流行っているらしく、今朝目が覚めたら鼻の奥がツンツンと・・・。暑くて寝てられないのでいつも通り起床。出発前ウォーミングアップしただけで汗かいてしまう有様。今日は熱中症にならないように塩の錠剤をプラス一錠持って行くことに。もちろんブドウ糖も忘れずに、そして麦茶。昨晩YouTubeでランニングの姿勢についてちょっとおさらい。猫背にならないよう、腕を後ろへ振り、やや前傾して丹田に重心を、足の踏み込みも重心でを心がけで走りました。iPhoneのRun Keeoerがペース7分/kmを告げるのを聞き、ペース配分忘れていたら、折り返し地点手前で、疲れがドット!おまけに写真撮ろうとしたら、こんな画面があ〜!
b0302227_11383329.jpg
おかげで橋上で写真が撮れずじまい。火傷するほど熱くなってませんでしたが、透明ポケットのウェストポーチに入れてたのが、原因のようです。
これからハンドタオルで包んで行かないとダメかもしれません。往路を飛ばしすぎて、復路は全然走れずじまい。
b0302227_11430183.jpg
結局iPhoneはすぐに復活したようで折り返し地点から数分で一枚。ここから暑すぎて顔から滝汗状態でした。
b0302227_11465686.jpg
結果はバテバテで前回より2分程ダウン。まぁ無事帰ってこれたので良しとしましょう。
[PR]
# by basso_laguna_480 | 2018-07-14 11:52 | ジョグ&ウォーク | Comments(0)