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188回目、ド寒い!ジョグ&ウォーク

予報通り週末は真冬並みの寒気がやって来て、温暖なこの地でも寒さが堪えます。寒暖の差が激しいというのが的確かな。念入りにウォームアップして真冬のウェアで走りに出ました。風速9m、気温10度、体感温度8度。往路は向かい風に向かって走るも、前へ進んだ気がしない。先週から2,3回スクワットやプッシュアップなど筋トレを再開したこともあってか、足取りはかなりしっかり感を感じて出だしはいい感じでした。折り返し地点が近づくにつれだんだんペースが下がり歩きが多く・・。
b0302227_20353121.jpg
絵に描いたような雲が多数、真冬の強風の空です。後で見ると美しいけど、実際は鑑賞してる余裕はありません。折り返すと今朝は背中を強く押される感覚が続きました。
前回より大分しっかり走れていたし、タイムアップも少しは期待できそう?でした。
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結果は前回を2分アップ。もう少しいいと思っていたのですが。まぁこんなもんかなぁ。来週も頑張ろう!

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# by basso_laguna_480 | 2018-12-08 20:42 | ジョグ&ウォーク | Comments(0)

187回目、復活のジョグ&ウォーク

二週間も間が空いてしまいました。18日は風邪が振り返してダウン。熱は平熱なれど関節が痛くて怠く一日中寝てました。喉じゃなくて鼻の奥が猛烈に痛く仰向けに寝ると苦しくて鼻呼吸が出来ず参りました。そしてこうゆう時に限って仕事が超忙しく深夜まで残業でほんときつかったです。次の週末も調子が戻らず、二ヶ月に一度の検診を兼ねて内科へ。前回6.1だったA1cは6.9に跳ね上がっていました。どうやら風邪だけでなく秋の花粉アレルギーもあったようで処方薬でやっと症状は軽くなったところです。

今朝はゆっくりしてジョギングもサボろうかと頭を過ぎりましたが、体調は戻ったようだし、意を決して走りに出かけました。
ウォーミングアップを念入りにやって出たら風が強くて冷たい。ウィンドブレーカーを羽織って来なかったことを後悔。おまけに水ボトルを忘れてしまうし。
走りは思つた程重くなくまぁまぁでした。最初は。冷たく重い向かい風にだんだんペースが下がり、歩きが多くなり、いつもの悪いパターに。
b0302227_13184358.jpg
折り返すと今までの風が嘘のように無風になったように感じました。ススキの原を見ると風でなびいているので追い風だと分かります。ここからペースアップト行きたいところでしたが、呼吸と足がついて来ないという体たらく。そうそううまくは行きませんねぇ。当たり前ですが。
水を忘れて喉が渇いたので少し遠回りをして自販機でビタミンレモンを買いました。暖かくて元気が出ました束の間だけど。走るうちに左膝の外側の筋が痛くなり出してまいりました。歩けば痛くないのですが軽く走るとダメ。なんとかごまかしてゴール。
b0302227_13261511.jpg
結果はなんとか55分台でした。来週までに少し筋トレも始めないといけませんね。今度の検診は6.1を目指そう!


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# by basso_laguna_480 | 2018-12-01 13:32 | ジョグ&ウォーク | Comments(0)

186回目、秋晴れだけど体調芳しくないジョグ&ウォーク

先週は会社で風邪をもらってしまい、家でじっとしてました。熱は出ないんだけど、怠くて動きたくない状態。おまけに仕事が佳境を迎えて毎日深夜まで残業。昨日も休出でした。風が回復するまで本当きつかったです。やっぱり年には勝てません、深夜までが二、三日続くだけでメチャしんどい。秋晴れで風も弱く走るには最高の日だったのですが、いかんせん体調が良くない。かと言って今日やらないと来週もサボりそうな気がして思い切って走りに出かけました。
b0302227_22132653.jpg
折り返し地点までは、まぁまぁのタイムだったのですが、ここから疲れて一気にペースダウン。しんどくて全然走れない。ポケットのブドウ糖を麦茶で流し込んで、気合を入れて走りました。自分ではかなり頑張ってるつもりがタイムを見ると全然遅い。まぁ仕方ないか、病み上がりだしね。でもやれるだけは走ろうと思いベストは尽くしました。
b0302227_22332004.jpg
結果は大幅ダウン。ゴールしてクールダウンのストレッチしてると顔から汗が目に入ってしみること。今回は走っただけでも自分を褒めてあげようと思います。
来週はもっと体調回復させないとなぁ。

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# by basso_laguna_480 | 2018-11-11 22:37 | Comments(0)

185回目、雨後曇のジョグ&ウォーク

予報は午前中雨。ウォームアップを終え、さぁ行くぞという頃に土砂降りに。これには気後れして雨雲ウォッチングを見ると20分後には通り過ぎる予想動画が。便利になりましたね。上がるまで念入りにアップをしました。you tubeで色々検索して4種類ほど。ちょっと意外だったのは肩甲骨まわりを解すと呼吸が楽になるというもの。呼吸に効果があったかどうかは不明ですが、肩周辺は軽くなりました。仕事で連日慣れないハンドドリルで穴あけ加工が続いて上半身が固まっていたようです。体もポカポカして温まったのでpolar ft4を腕に付けたら電池切れ!あれこの前替えたばかりのような?予備を買っておいてよかった。さっそく入れ替えましたが電池が切れになると設定をやり直さないといけません。めんどくさ!まぁチープなやつだからね。出遅れるも何とか出発!今回も「なるべく歩かず、ゆっくりでいいからジョギングする」「歩いても3分以内にジョギングに切り替える」を実践しました。
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折り返し地点で25分を少し切るくらいでした。歩くのをなるだけ我慢、どうしても慢出来なくなったら、歩く。けど3分まで・・・結構しんどかった。
国道の信号は赤で一息つけて脹脛のストレッチが出来ました。ここからジョギングし続けられるかがタイムに影響するので無理しない呼吸範囲でジョグを続けました。
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結果は50分16秒!もう少しで50分切れたのに、残念・・で何を間違えたのかストップじゃく継続ボタンを押して止めた気に。クールダウンして部屋に戻って写真撮ろうとしたらまだ計測してるじゃん。しまったぁ。という訳です。来週も頑張ろう!

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# by basso_laguna_480 | 2018-10-27 22:32 | ジョグ&ウォーク | Comments(0)

184回目、秋晴れのジョグ&ウォーク

昨夜は全部ツケッパで爆睡、明け方気が付きました。あ〜またやってしまった。二度寝してゆっくり起床。”チコちゃんに叱られる”の再放送を見てから、走りに出かけました。前回得た教訓”粘り強く走り続ける”を思い出し、少々苦しくても歩かずに、ランの時間を延ばすように頑張りました。
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今朝は雲ひとつない秋晴れ。久しぶりな気がします。空気も乾燥していて、汗も乾きやすく、何より涼しい!あの酷暑が嘘のようです。気候が良いからと言って体調はあまり良くないので、走りもそれなり苦しい感覚がほとんどでした。
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最後の5分間はかなり頑張ってゴール。すれ違った人から『頑張るねぇ!』と声をかけれました。ちょっと嬉しかったです。
タイムは前回を2分弱上回って51分台でした。あそこで歩かなければ・・・50分切れたなぁと思いながら、これが今のベストタイムだからと自分に言い聞かせました。来週も頑張ろう。

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# by basso_laguna_480 | 2018-10-20 11:51 | ジョグ&ウォーク | Comments(0)