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184回目、秋晴れのジョグ&ウォーク

昨夜は全部ツケッパで爆睡、明け方気が付きました。あ〜またやってしまった。二度寝してゆっくり起床。”チコちゃんに叱られる”の再放送を見てから、走りに出かけました。前回得た教訓”粘り強く走り続ける”を思い出し、少々苦しくても歩かずに、ランの時間を延ばすように頑張りました。
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今朝は雲ひとつない秋晴れ。久しぶりな気がします。空気も乾燥していて、汗も乾きやすく、何より涼しい!あの酷暑が嘘のようです。気候が良いからと言って体調はあまり良くないので、走りもそれなり苦しい感覚がほとんどでした。
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最後の5分間はかなり頑張ってゴール。すれ違った人から『頑張るねぇ!』と声をかけれました。ちょっと嬉しかったです。
タイムは前回を2分弱上回って51分台でした。あそこで歩かなければ・・・50分切れたなぁと思いながら、これが今のベストタイムだからと自分に言い聞かせました。来週も頑張ろう。

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# by basso_laguna_480 | 2018-10-20 11:51 | ジョグ&ウォーク | Comments(0)

183回目、秋のジョグ&ウォーク

少し鼻風邪気味でしたが、ゆっくり朝食をとってから走りに出かけました。昨夜からかなり涼しくなってTシャツ一枚では寒い感じでした。コンプレッションの上下アンダーを着込んで出かけました。今回も3分走って3分歩くにトライ。前回は2セット目でギブアップでしたが今回は2セット半までこなせました。先週から筋トレもサボっていたのに不思議な感じです。あまり考えすぎるとプレッシャーになるのでこの辺にしておきます。
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折り返し地点を過ぎたら思いっきり向かい風でした。どうりで前半走りが軽かった訳だ。ぶどう糖と塩の錠剤を口に放り込んで国道を渡り次の信号まで集中して走りました。いつもは途中で歩いてしまう場所なのですが、もう少し頑張れるかな?もう少し行けるだろ?とだましだまし走って距離を伸ばせました。走りを継続させるコツが少し見えた気がしました。
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結果は前回より45秒短縮でした。気を良くして来週も頑張ろう!


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# by basso_laguna_480 | 2018-10-13 21:58 | ジョグ&ウォーク | Comments(0)

182回目、復活のジョグ&ウォーク

先週、先々週と二回も休んでしましました。原因は腰痛=ギックリ腰です。会社で屈んだ拍子にビキッ!と。仕事帰りに整形外科へ。軽いギックリ腰で痛み止めのカロナールと膏薬をもらいました。二、三日は階段の上りがきつかったけど一週間もすると痛みは半減。でも椅子に長時間座ってると痛くなるのでカロナールを飲む。すると痛みが引くの繰り返しで依存症になりそうだったので薬がなくなる前に止めました。カロナール=タイレノールなので市販薬でいつでも買えるし。ロキソニンの方が効くけど私は発疹や蕁麻疹が出るのでダメなんです。過去、外科医には厄介だなと言われました。久しぶりのジョギングだったので完走出来るか不安でした。今回は3分走って3分歩くにトライしてみましたが、2ラウンド目で走りが継続できなくて断念。呼吸も脚もダメ。
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何とか25分台で折り返し地点へ。この後、雨がサーッと降ってきてパッと止みました。信号待ちでアキレス腱伸ばしたりすると、直後の数分間は快調なれど脚と呼吸がダメで歩きに。あと少し頑張って走ろうと努力はしたつもりでしたが。最後は呼吸もかなり上がって(当然心拍も)頑張りすぎたかなぁ?て感じでした。
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結果は前回よりかなりいいタイムでしたが、心拍上がりすぎですね、こりぁ。来週も頑張ろう!


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# by basso_laguna_480 | 2018-10-06 11:37 | ジョグ&ウォーク | Comments(0)

181回目、病み上がり?のジョグ&ウォーク

土曜日は明け方からお腹の調子が悪くトイレに4回も行く羽目に。下痢じゃないんだけど?膨満感があって何だろう?体も怠いし鼻の奥が痛くて詰まってる感じだ。う〜んやっぱり風邪かなぁ?という訳で薬飲んで大人しくしてました。今朝は大分元気になった感じだったので走りに出かけました。風は涼しく感じましたが、日差しが強く暑い!汗もダラダラ。昨日ろくに食べてなかったので無理しすぎなのか?調子出ず。しばらくすると大臀筋とハムストリングの辺りが怠くて張って来た。膝とか足はなんともないのに。走れなくて歩きに切り替えるのが前半続いた。昨日の今日だからなぁ。仕方ないかも。やっとの思い出折り返し地点へ。
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タイムを見ると既に27分オーバー。今日は完走出来ればいいやと思い、また少し走っては歩くを繰り返す。調子悪い時は歩くのも小股で遅くなってるのが自分でも分かる。国道渡ってからしばらく快調だったけど、ゴール近くで疲れて歩いてしまった。いつもならノンストップなんだけど。
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結果は驚きの58分台で少し凹みましたが、病み上がりなので良しとしましょう。笑)

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# by basso_laguna_480 | 2018-09-16 12:49 | ジョグ&ウォーク | Comments(0)

180回目、残暑のジョグ&ウォーク・・暑い!

ウォーミングアップを終えて窓の外を見ると真っ黒い雲がこちらへ・・数分立たない内に土砂降りに・・さすがにこの雨じゃぁなぁと思う間も無く、日が射して来ました。よっしゃ、行こう!と走り出すと暑い割には強風(6m)が気持ちいい。少し秋を感じました。折り返し地点までは強い向かい風に翻弄されました。自分は軽量級なので飛ばされそうです。なんとなく元気が出ず、朝もスッキリ起きられないのが影響してか、今朝も調子悪くてなんだかフラフラするし。東の空に積乱雲が凄いです。
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何とか折り返して追い風になっても、走る気力が起こらず歩きが長くなってしまいました。国道を渡ってからはかなり頑張ったつもりでしたが結果は・・・。
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う〜ん、前回より2分遅かった・・。風強く、日差しもあってハンカチタオルが汗でびしょ濡れ。直射日光下はまだまだ暑いです。来週はもう少し体調を整えないとなぁ。

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# by basso_laguna_480 | 2018-09-08 11:24 | Comments(0)