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205回目、過去最高タイムのジョグ&ウォーク

深夜4時にテレビのニュースで目が覚めました。確かおやすみタイマーかけて寝た筈なのに?すぐ消して二度寝・・・目が覚めたら8時でした。「チコちゃんに叱られる」の再放送を見ながら食パン1枚、レタスサラダ、ヨーグルト、コーヒーの朝食を済ませウォーミングアップをして走りに出かけました。往路は追い風で順調。RUN KEEPERの1kmあたりの時間アナウンスが4分台を告げたのには少々驚きましたが話半分に聞いておきました。何故ならそのペースで6km走るのは無理だから。万が一走れたら6kmを30分以内で走れることに・・・妄想は楽し!
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折り返し地点を過ぎるといきなりの強い向かい風に翻弄されました。強風に向かって走るも気持ちが萎えてしまい、歩きになること多数。心拍計と睨めっこしながら気持ちを高めて走りました。国道の長い信号待ちで脹脛とハムストリングをストレッチ。青で横断歩道を進むと左折車のジュークが止まらず突っ込んで来ました。よくあるケースで歩行者を待てないドライバー。ヨタヨタと渡ると踏んでいたのが、疲労が回復した私がスタスタと走ったのに驚いたのか寸前で停止してくれましたが、大概の車は無視して目の前を横切ります。最近はこうゆう車にも腹は立ちません。冷静に動きを見てどう動くが決めるだけです。車と喧嘩しても勝てないしね。笑)
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最後の曲がり角を過ぎた時にRUN KEEPERが時間45分と告げたのが聞こえました。まぁ50分ギリギリかなぁと思いながら、ラストスパートとは行かなかったけど自分を追い込みました。タイムを見てびっくり!!最高ベストタイムの48分台でした。ヤッタァー!と隅の方で密かに万歳しました。あそこでもう少しランが持続出来ていたらもっといいタイムが出たかも?いろいろ思いましたがこれが今の自分のベスト。納得行くタイムです。やっぱり「みんなで筋肉体操」のスクワットは役に立つじゃん!

# by basso_laguna_480 | 2019-04-20 13:12 | ジョグ&ウォーク | Comments(0)

204回目、曇天のジョグ&ウォーク

昨日は年一回のカート大会でした。エンジンで走り最高速度60km/h程度のスピードですが体感的には100km/hの感じ。おまけに超車高短出し10分間も乗ると疲れます。体幹と腕の筋肉を酷使するので。毎日の筋トレのおかげで去年より疲労度は少な目だったような気がします。ただ走りはアクセルオン/オフ、操舵、ブレーキのタイミングがうまく合わず振るわずじまいで終了。来年のリベンジを誓うも年に1回ではねぇ?
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雨は午後からという予報で、午前は薄日も射す朝でしたので、走りに出かけました。走り出し、なんか調子いいじゃんと感じながら、ランの継続は・・・相変わらすダメ。
それでも前回より継続して走れた気がします。はじめにダメになったのは今回は呼吸。ちょっと苦しいなと感じ心拍数を見ると170前後。2、3分歩くと元気が出てきてまた走るという感じでした。水路で水草を食む鴨を横目で見ながら走って折り返し地点に到着。
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おぉ、メチャ綺麗になってる!そう言えば前々回くらいに清掃業者と思しき人が写真撮ったりしていたっけ。コンクリ底の用水路だってことを再認識。
折り返すと向かい風でした。またここまで気が付かなかった追い風だったことを。
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前回よりは走れた時間が長った感じだったので、タイムを見ると・・残念もう少しで50分切れたのに。今回はかなり頑張れたので良しとしましょう。
来週も頑張ろう!

# by basso_laguna_480 | 2019-04-14 14:08 | ジョグ&ウォーク | Comments(0)

203回目、風速9mのジョグ&ウォーク

暖かいし今日は快調に走れるかもと期待して出かけたものの、いきなり強風の向かい風。サイトで確認すると9m/秒。全然前へ進む気がしないし、走りも継続できずに折り返し地点が遥か遠くに感じました。体の芯まで突き通すような冷たさはないけれど、風に向かっていると体力をかなり奪われていくのが分かる。歩く回数も増える。
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橋を折り返せば追い風。ここから前半の遅れを取り戻せる程の体力は残ってなく、歩いてしまうことが続く。やっぱり、前半に体力を温存しつつ継続して走れないとダメなことを痛感しました。食事に気をつけて間食を一切止めて一頃の調子良かった53kgへ戻ったけど、別の意味で体が重く感じました。何となく体調が悪い気がします。
b0302227_16275729.jpg
結果は予想どおりのタイムでした。歩いた時間だけタイムが悪かった。来週はリベンジするぞぉ!

# by basso_laguna_480 | 2019-04-06 16:34 | Comments(0)

202回目、曇天のジョグ&ウォーク

「みんなで筋肉体操」を続けて3週間目。プッシュアップ、腹筋、スクワットを毎日続けています。最初は毎日やるのが辛かったけど今は欠かせない日課の一つになりました。やればやっただけの効果は出ます。最初はプッシュアップなんか5回しかできなかったけど、今は既定の15回プラス5回が出来るようになりました。体重も1.5kg落ちてお腹の脂肪もだいぶ減少。まだシックスパッドには至っておりませんが。さて今朝は曇りで風速も3mほど、ウォーミングアップして走りに出かけました。スタートは小走り程度に無理せず走りが持続するように心がけ・・・いつもは数分で歩いてしまうのに今朝は距離が伸ばせました。”筋肉は裏切らない”を実感した瞬間かなぁ。RunKeeperのkmあたりの時間アナウンスは6分台前半・・エッ!凄いじゃん!と感じながら走りましたが、足と呼吸がダメであえなくウォーキングへ。やっぱりなぁ。笑)
6分台/kmのペースで走れるようになれば一人前のランナーとか読んだことありますが、行って帰って6kmを6分って36分で走るってことじゃん。無理!無理!
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kmあたりのペースはこの後、7分台へ。歩くとダメです当然ながら。折り返し地点を過ぎて向かい風に。ここまで追い風で走って来たのか?気がつかなかった。行く手を阻まれる程の風ではなく、しんどくなると心拍数を見て歩く、走る判断をしながら、最後の数分間は少しだけ頑張るつもりでゴール。
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結果は50分をなんとか切れました。久しぶりの達成感に満足!よぉし、来週も頑張るぞ!

# by basso_laguna_480 | 2019-03-30 14:21 | ジョグ&ウォーク | Comments(0)

201回目、強風のジョグ&ウォーク

A1c7.3を不名誉にも記録してしまったので、お昼は300kcal前後、夕飯もご飯は半分おかずも半分で毎日過ごしています。みんなで筋肉体操も毎日欠かさず継続。今朝はお墓参りで午前中が潰れたので午後から走りに出かけました。寒の戻りで冷たい風がびゅーびゅー。走り出していきなり風速9mの洗礼を受けました。折り返し地点までこの強風は絶え間なく吹き続け気力も体力も萎えました。例によって折り返し地点から追い風に乗って快調にとは行かず。
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それでも風速9mもあると風に背を向けても無風とは感じず耳元を音を立てて通り過ぎて行きます。背中もかなり押されましたが、足がしんどくて長続きせず。冷たい強風に体力も奪われてクタクタでした。もう一枚着て来ればよかったと後悔しきり。部屋で着た時暑く感じたので脱いだのが間違いだった。冷たい風の威力を見せつけられました。
b0302227_16092656.jpg
結果は前回より2分程遅いタイム。次回は風が弱いことを願うばかりですが春先は強風が多いからなぁ。

# by basso_laguna_480 | 2019-03-23 16:12 | ジョグ&ウォーク | Comments(0)