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196回目、正常値のジョグ&ウォーク

POLARの新しいベルト装着して今朝も走りに出かけました。サイトで見た通り、布地部分に滑り止めのイボイボが付いたりベルトのロックが樹脂のバックル式になったりかなり変更されてます。心拍計も問題なくパチンとはまるし。水道水で手を濡らしアンダーバストに手で押し広げるように擦り付けベルトを装着。水泳でも使えるとあったので水洗いは大丈夫そうです。今後は洗濯機に放り込むことはやめようと思います。
さていつもの通り走り出しは足取り軽く呼吸も楽で快適・・・ただし最初の数分のみ。相変わらずです。明日は市民マラソン大会があるらしいです。当然出ませんけど。まぁいいんです自分ためだけにやってる事ですから治療の一環として。本音は出られるほど走れるようになりたいなぁ・・ですが。6mの向かい風で気持ちも体も萎えそうでした。
b0302227_14395338.jpg
風に贖いながらなんとか折り返し地点へ到着。復路はガラッと変わって追い風。すぐにランナーハイ状態になりました。このまま何キロでも行けそうな気がしましたが数分で息苦しくなり足も重くなり終了。心拍計を見ると170超えていたのでウォークに切り替え。今日はいつもより念入り頻繁に心拍数をチェックしました。
その後も苦しくなってくると心拍数をチェックしながら、走ったり歩いたり。ゴール前の数十メートルで180を超えたのを目視。スピード緩めてゴール。
b0302227_14512088.jpg
結果はまぁこんなもんかな。よかったぁ200超える数値は出てないし。やっぱりベルトの寿命だったようです。今年は車の車検もあるので来年あたりGPS付きのPOLARへ変えたいなぁと、物欲がぁ・・・。しょんないオヤジです。

# by basso_laguna_480 | 2019-02-16 14:57 | ジョグ&ウォーク | Comments(0)

195回目、また異常値のジョグ&ウォーク

土曜日とは打って変わって晴天でした。相変わらず風は強く気温も低めでしたが走りに出かけました。今週は筋トレを何回かやったので走り出しはとてもスムーズ。最初の数分間だけですが。心拍計を時々見ながらあまり上がらないよう気をつけて走ったり歩いたり。指切りの手袋じゃ、指先が冷えてストレスがたまるので今朝は冬用のランニンググローブを装着。おかげで指先だけは暖かでした。ウィンドブレーカーを着込んで行ったにもかかわらず、冷たく強い向かい風に翻弄されて前半はペース上がらず。
b0302227_19203645.jpg
今朝はちょこっと雲がありました。地平線の西方には昨日の雨雲らしきものも見えます。折り返し冷たい風を背中に感じながら走ったり歩いたり。苦しくなって歩いた直後に心拍を見ても170台後半。ふむふむ大丈夫だなと何回も確認しながら進みました。
b0302227_19245818.jpg
結果は如何に?タイムはまぁまぁ、消費カロリーもいつもと変わらず・・・最大心拍数は207!?またぁ?前回と何も変わったところなかったけどなぁ?何で?
ネットで検索すると、どうやら胸に付けるベルトの不具合のようです。記事を読むと心当たりが・・・。そう毎回ウェアと一緒に洗濯機に放り込んでいたのでした。確かPOLARのサイトには洗えると書いてあったように記憶していたのですが?ベルトの電極部分はシリコンの導電性ゴムらしい。それが洗濯すると導電性の性能が落ちてしまいには微弱な電気信号が拾えなくなり、誤作動で高い数字を表示したりするらしいです。洗ってはいけなかったのか、トホホ。こうなると交換するしかないらしいので、仕方なしに新しいのをAmazonでポチっとしました。来週は新しいのを装着してみます。これでも高い値が出るようなら医者へ行かないとなぁ。


# by basso_laguna_480 | 2019-02-10 19:36 | ジョグ&ウォーク | Comments(0)

194回目、如月のジョグ&ウォーク

どうも風邪ぎみで鼻が詰まるしツンツンして不快・・・花粉かなぁ、そろそろらしいので。少し怠かったけど、切り替えて走りに出かけました。先週は心拍数が200超えてしまったので今朝は心拍計のベルトを濡らして確実に装着を確認。20分弱ウォームアップしてから走り出しました。呼吸は楽でしたが数分で足が怠くなってダメ。前回は逆でした。今週は筋トレサボったのも影響してるのかも。天候は快晴でしたが西の風が7〜8mで往路は向かい風。今回は心拍計を数分ごとに確認して170超えていたらウォーキングへ切り替える事を強く意識しました。あまり強度の大きい運動は腎臓を痛めるらしいので。(NHKのガッテンでやっていた)
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相変わらず雲ひとつない快晴。よく見ると薄い絹層雲みたいなのがありますが。全く気付かず。ここまで向かい風で体力かなり使いきり、折り返して追い風になってもペースは上がらずじまいでした。心拍数を気にしながら、走ったり歩いたり。
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結果は前回より1分プラスでしたが最大心拍数はいつもの数値に戻りました。前回の210と云う数値が誤作動だったのか頑張りすぎだったのかは不明ですが、これ以上頑張るなってことだと思います。もっと楽に早く、長く走れるようになりたいなぁと、希望は持ち続けたいですが。

# by basso_laguna_480 | 2019-02-02 11:37 | ジョグ&ウォーク | Comments(0)

193回目、異常心拍数のジョグ&ウォーク

冷え込んだ朝でしたが、「チコちゃんに叱られる」を見たいが為に平日より30分だけゆっくりして起床。内容はたわいもないことが多いので見終わるとすぐ忘れてしまいます。最近のNHKはキャラクター作りが上手いなぁと思います。知的なニュアンスがミックスされているところが好きかなぁ。さて風は結構あるっぽいしウィンドブレーカーの出番だなと思い着替えました。出ると案の定結構な強風。ここの所、足より先に呼吸が追いつかなくて歩いてしまう場面が多数。今朝もそうでした。歩いても短時間でジョグに切り替えるよう心がけて走りました。前半はほぼ向かい風、前傾を深めて走るのですが風の抵抗が大きくて前へ進まない。
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雲ひとつない快晴。お約束のごとく折り返すと無風状態に感じる追い風がずっと続きました。前半で充分バテてるので追い風が助けになることはあまりありません。歩いちゃうからなぁ。感覚的にしんどくなったら歩いて、またすぐ走るを繰り返し。ゴール間際で少し欲が出て、歩かずに頑張りました。
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結果は前回より1分プラスでしたが、最大心拍数を見てびっくり!200超えてるし!息苦しさもいつもと変わらないし180くらいだろうと思ってました。おかしいなぁ?なんで?後日ネットで調べてみるとどうやら心拍計の誤測定らしいです。あるいは最後にちょっと頑張りすぎたのかもしれません。毎年健康診断で心電図も取ってますが年相応と言われる位です。次回は心拍計の固定位置とベルトを充分濡らして装着しているか基本に立ち返ってやろうと思います。


# by basso_laguna_480 | 2019-01-29 22:22 | ジョグ&ウォーク | Comments(0)

192回目、天気晴朗なれど風強し!

いつもより1時間ゆっくりして、走りに出かけました。最近左の膝に痛みが出るようになり、加齢による例の奴かなぁと思ったり。痛いのは関節じゃなくて筋ですが。ジョギングして痛みが増さないか少々不安でした。歩幅を小さく長い時間走りが持続出来るように心がけました。今朝は足が重くなる前に呼吸がハァハァゼーゼー状態で歩いてしまう場面が多数でした。不思議と足に痛みが出ることはありませんでした。例によって折り返し地点までは向い風がビュービュー。冷たい風がウェアを抜けて結構辛いし。次回はウィンドブレーカーの出番かな。冷たい向かい風と格闘してやっとの思いで折り返し地点の橋上へ到着。
b0302227_16230478.jpg
折り返すと今までの冷たい風が嘘のように無風になりました。周りの雑草は揺れているので無風ではありませんが、そう感じます。ここから国道の信号まで走れたらなぁと思いつつ、やっぱり苦しくなって歩きに切り替え。RUNKEEPERのペース8.08分/kmの声に励まされるように走っては歩き、ゴール。
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結果は惜しくも50分切れず・・・残念!まぁ足も痛くならなかったし、前回より2分程タイムアップ出来たので良しとしましょう。
その後急いでシャワーを浴び定期健診の為かかりつけ医へ行きました。A1cは前回と変わらず6.9可/不十分でした。随時BSは136で優。やはり正月の飲食がねぇ。
まぁ春の次回には6.2を目指して頑張ろうと思います。

# by basso_laguna_480 | 2019-01-19 16:41 | ジョグ&ウォーク | Comments(0)