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160回目、曇天のジョグ&ウォーク

平日より1時間ゆっくりして、走りに出かけました。天気予報では雨だったので半ば諦めていたのですが、降り出しが夕方以降になって幸運でした。しっかり足取りで結構軽く足が運んだのは、最初の5分くらい・・やはり歩いてしまいました。このまま走り続けたら頑張りすぎで心拍上がりすぎなのは分かっているので。
160回目、曇天のジョグ&ウォーク_b0302227_20431919.jpg
先週に引き続き風向きが逆で折り返し地点までフォロー、ここからがアゲンストでした。しかも折り返した途端にビュービューの強風が。
今日はこの後、急いでシャワーして通院だしなぁ・・A1cはどうなってるかな?考えても始まらないことを思い浮かべながら、足が棒になったら歩く、回復したら走るの繰り返し。今回も最後の数分間は歩かずに頑張れました。
160回目、曇天のジョグ&ウォーク_b0302227_20495902.jpg
結果は前回よりちょっと落ちたけど50分台でまずまずのタイムでした。コンスタントに50分台で走れるといいなぁと思いつつシャワーを浴びて通院。
A1cが前回は7.1だったのが7.3に悪化。が〜〜ん!ちょっとショック。正直少し凹みました。7を2回上回ったのでメトグルコを1錠増やされてしまいました。
体重増加のまま、減量出来なかったのが見た目上の原因。つまり食べ過ぎですね。少し夕飯を減らさないとダメみたいです。他にはもう少し運動量を増やさないと。昼休みに会社の周りをウォーキングすることにしようかな。あと二ヶ月後に改善の結果を出さないと。気持ちを切り替えて頑張ります。



by basso_laguna_480 | 2018-04-14 21:01 | ジョグ&ウォーク