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274回目、二ヶ月振りのジョグ&ウォーク

二ヶ月振りに走りに出かけました。最初の数分間は以前と変わりない感覚でしたが、信号待ちで止まって走り出そうとすると1分も走りが継続出来ない。あーやっぱり二ヶ月も走らないと・・ダメだな。右膝の外側に違和感が出てくるし。それでもと走って歩いてやっとの思いで折り返し地点に到着。
274回目、二ヶ月振りのジョグ&ウォーク_b0302227_19320474.jpg
折り返すと向かい風でした。気持ちはいつもと変わらずとも、脚と呼吸が追いつかず歩きがメインに。この苦しさはかなり心拍数が上がってるなぁと心拍計を確認すると150台後半。あれ壊れてんじゃない?と思うほど低い。右膝の痛みはふくらはぎと太もも裏の張りに変わり痛みも伴って歩き主体になってしまいました。国道の信号待ちの間ストレッチし走り出すと凄く軽快で気持ちよく走れましたが百メートルで終了。全然持続出来ない。二ヶ月のブランクがこれかぁ・・まあ仕方ないよ、やらなかったんだから。
274回目、二ヶ月振りのジョグ&ウォーク_b0302227_19483998.jpg
結果は何とか1時間以内でした。その後の筋肉痛は半端ではなく階段の下りの辛いこと。不思議と上りは大丈夫。日曜は休養して月曜から筋トレ開始しないといけません。


# by basso_laguna_480 | 2021-02-14 19:57 | ジョグ&ウォーク

273回目、真冬のジョグ&ウォーク


二階の窓を開け放ってウォーミングアップしていると思ったほど寒くはなく(気温9度)
風は電線の揺れ具合から結構あるなと思い、冬用の裏フリースのランニング用シャツにウィンドブレーカー姿で出かけました。案の定冷たく重い向かい風(8m/h)にめげそうでした。
歩きたくなっても少々我慢してあの草のとこまで、あの柵の切れ目までと粘りました。
273回目、真冬のジョグ&ウォーク_b0302227_14421899.jpg
折り返し地点に到着するとかなりバテ気味。ここからは順風満帆、よっしゃ!と進むもやっぱりしんどい、歩きたい。今回もすぐ走りに切り替えるよう自分に言い聞かせて頑張りました。
273回目、真冬のジョグ&ウォーク_b0302227_14424604.jpg
結果は前回より少しだけタイムアップで50分台でした。前回も今回も足の筋肉の衰えを感じたので筋トレをもっと頑張らないといけませんね。



# by basso_laguna_480 | 2020-12-19 20:58

272回目、師走のジョグ&ウォーク



今朝は肩も背中も軽く怠さもなかったので、走りに出かけました。前回から随分と間が空いてしまいました。走り出すと数分で脚がズシリと重くなって筋力落ちてるのを実感。調子悪いと呼吸もはぁはぁぜぇぜぇなんですが、何故か今朝は余裕がありました。そしてそれは良い方向に働いたようで前回より遠くに目標を置き歩くことなくそこに到達する場面が多数。4週間も空けたのに自分でもちょっとびっくり。
272回目、師走のジョグ&ウォーク_b0302227_21410879.jpg
そんなに苦しむことなく25分で折り返し地点に到着。今朝は変な空模様でした。折り返して国道を目指します。信号が変わるのを待って渡り始めると左折してきたハイブリット車が邪魔だとばかりに迫って来て仕方なく停止したように感じたのは、気のせいではないでしょう。直前まで気が付いてなかったようにも見受けられます。あんなに見通しがいいのに・・・。
以外に調子よく走れました。こりゃぁ50分切れるかな?と期待しましたが、最後の十字路を渡る時点で50分を超過。それでも歩かずゴール。
272回目、師走のジョグ&ウォーク_b0302227_21532651.jpg
結果は最近では上出来の51分台でした。予想外の良いタイムにびっくりでした。4週間も空けてしまうと走り出すまでに(今日は辞めておこうとか、またにしようかとか)サボることを考えてしまいがちです。今朝は走って良かった!とつくづく思いました。次回も調子上げて行きたいと思います。


# by basso_laguna_480 | 2020-12-11 21:31

271回目、週2回目のジョグ&ウォーク


中二日空けで・・11日のジョグ&ウォークの疲れが少し残ってる感じでしたが、風も穏やかであまりにいい天気だったので走りに行きました。愛車で紅葉でも撮影しに行くのもありでしたが、生憎と剥がれた塗装の化粧直しに出して留守。
自分的にはまた走ろうと思うこと自体、凄いことに感じそんなに走るのが好き?
と自問自答する始末 苦笑)
走り始めて3分程は普通でしたが、疲れが抜けてないのか足が重く呼吸も苦しい。
例によってあそこまで走る、そこから歩いて、次の目標まで走るの繰り返し。
271回目、週2回目のジョグ&ウォーク_b0302227_13444333.jpg
折り返し地点で27分強でした。あれ?今日は52分台は難しいかも?と思いつつ、国道までノンストップで走れたらなぁと妄想しつつ、歩いたり走ったり。
271回目、週2回目のジョグ&ウォーク_b0302227_13510701.jpg
秋たけなわです。逆光で綺麗だったのでパチリ。iPhoneだと思うように露出補正が効きませんが、まぁまぁ撮れました。
271回目、週2回目のジョグ&ウォーク_b0302227_13531204.jpg
新玉ねぎでしょうか?あちこちでスプリンクラーで散水が見られました。向こう側へ回れば虹が撮れたかもしれません、今日は走ることがメイン。
271回目、週2回目のジョグ&ウォーク_b0302227_13561296.jpg
最後の直線は歩かないように頑張りましたが、結果は54分台でした。余計な写真撮ってた時間も差し引くと前回と同じ位のタイムかなぁ。来週も2回できるだろうか?頑張ります。


# by basso_laguna_480 | 2020-11-14 13:58

270回目、秋空のジョグ&ウォーク

体調が回復したので二週間ぶりに走りに出かけました。
今朝は風も穏やかで雲ひとつない秋晴れ。ウォーミングアップも軽くこなしていざ出発!
ブランクがあった割には走りも軽く、スタスタと・・・数分間だけでしたが。
あそこのポールまで頑張って走ろう・・そしたら次の目印を見つけてウォーキング。
そこの背高の草を過ぎたら、次のあそこまで走ろう・・てな具合で折り返し地点へ到着。
270回目、秋空のジョグ&ウォーク_b0302227_11314120.jpg
ここまでのタイムは25分強でした。50分切りは難しいかなぁと思いつつ追い風受けて走り出すとお〜これこれ”ランニング・ハイ”へ入りました。どこまでも走れそう・・・と数分で息切れして歩きに切り替え。いつものペース。疲労感はあまり感じないし、体調は悪くなさそう。無理してやると前回のように体調崩すので要注意です。
横断歩道で車の切れ目を待っていたら数台通り過ぎた後、土木業者と思しき小型トラックが予想に反して止まってくれました。何年も同じとこ走ってるけど初めて嬉しくなって手を上げて軽く会釈して渡りました。自分も車を運転するので見習わないといけませんね。
270回目、秋空のジョグ&ウォーク_b0302227_11392198.jpg
結果は52分台。意外と良いタイムでした。この調子で次回も頑張ろうと思います。



# by basso_laguna_480 | 2020-11-11 11:42